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La corsa: benessere fisico e mentale

L'essere umano? È progettato per correre.

Questo sito nasce dall'esigenza di promuovere tutti i vantaggi dell'attività sportiva della corsa e offrire informazioni su come iniziare ad allenarsi e far diventare il running una salutare e divertente abitudine.

Su questo portale troveranno spazio articoli relativi alle tecniche per una allenamento progressivo ed efficace, come focus su tutti i benefici che si possono ottenere, sia a livello cardiovascolare che muscolo-scheletrico.

La corsa, come tutti gli sport, è anche un importante momento di socializzazione e offre la possibilità di partecipare a eventi come le maratone cittadine o manifestazioni a scopo di raccolta fondi per beneficenza: parleremo anche di questo aspetto!

Intrattenimento, divertimento, sport: gli ingredienti di una mente sana

21 Jun 2021

Il nuovo millennio ha portato una ventata di novità incredibili nelle nostre vite: per rendercene conto, basta pensare all’impatto che le tecnologie di ultima generazione hanno avuto sul nostro quotidiano.

Ma, in questo trambusto di nuove opportunità, c’è un elemento importante su cui è fondamentale focalizzarci: il ritmo delle nostre giornate. Siamo abituati, ormai, a districarci tra lavoro, famiglia, commissioni ed imprevisti quasi in automatico, vivendo come fossimo in una turbina dove essere costantemente produttivi ed attivi è quasi un comandamento, un assioma incrollabile. Eppure, gli studiosi sono concordi nell’affermare che le migliori performance in assoluto sono figlie… del riposo!

Il ruolo dello sport e degli spazi aperti

Lo sport ha sicuramente un ruolo di rilievo nella salute psicofisica, ma non bisogna intenderlo per forza in maniera agonistica: anche i più pantofolai possono giovare di un po’ di sana attività fisica semplicemente facendo una passeggiata al parco, dedicandosi ad un po’ di stretching casalingo o trascorrendo qualche ora in spiaggia a fare footing.

Anzi, a questo proposito vale la pena ricordare che, secondo diverse ricerche scientifiche, anche solo venti minuti al giorno spesi a contatto con la natura - che sia al cospetto di un tramonto, seduti su una panchina che costeggia un viale alberato o in riva al lago - possono fare miracoli in termini di “ricarica” mentale.

Divertirsi ed intrattenersi per sgomberare la mente

Al di là di tutte le attività di svago outdoor in cui ci si può cimentare, ad ogni modo, c’è la possibilità di rilassare le sinapsi anche in brevi pause casalinghe o persino in ufficio.

C’è chi, ad esempio, scarica app di videogame sullo smartphone per divertirsi durante la pausa pranzo, chi preferisce l’adrenalina del rischio giocando ai giochi da casinò online (come le slot recensite da CasinoItaliani.it) per tentare la fortuna. Oppure c’è chi - sempre in modalità mobile - si concede un po’ di relax guardando le sue serie Tv preferite attraverso le piattaforme di streaming.

Per non parlare dell’importantissima funzione della classica “serata da divano” a base di plaid, tisana e, magari, amico a quattro zampe, che è in grado di farci dimenticare qualunque preoccupazione e di trasportarci con la mente altrove, che sia fra le pieghe della trama di un film, in uno studio televisivo dove avviene qualche spettacolo o intervista interessante o nella cucina di qualche chef per imparare ricette nuove da sperimentare.
Certo, c’è anche chi preferisce staccare la spina tenendosi indaffarato in qualche hobby particolare, come gli amanti del bricolage, gli appassionati di giardinaggio o i fan degli sport estremi che riescono a “spegnere il cervello” soltanto lanciandosi nel vuoto col paracadute.

Insomma, a volte fatichiamo persino a ricordarlo, ma le possibilità di distensione sono infinite e possiamo personalizzarle e sceglierle, di volta in volta, in base alle nostre passioni ed inclinazioni, cogliendo l’attimo o abbandonandoci a qualche ora di ristoro. Allentare la presa con le attività frenetiche del quotidiano è un modo non solo per volersi bene, ma anche per ricaricarsi, per restare efficienti e per imparare a valutare situazioni, persone e accadimenti in maniera più lucida e distaccata, senza restare invischiati in quella sensazione di overwhelming che contamina persino le nostre decisioni più importanti

L'alimentazione corretta dello sportivo

29 Apr 2021

Un'alimentazione equilibrata e con le giuste divisioni tra nutrienti è alla base di un buon allenamento, di una buona performance nel gareggiare ma anche di un rapporto armonioso con la pratica sportiva. Infatti se si mangia male si finirà con l'odiare l'attività che si pratica. Lo stress passa dallo stomaco: siete d'accordo?

Come correre un'ultramaratona

31 Mar 2021

Se correre fa già parte della vostra routine di fitness e avete anche già affrontato delle gare, è impossibile che non siate stati tentati dal pensiero di correre un'ultramaratona. È la disciplina più difficile al mondo, ma con questi consigli sarà possibile approcciarvisi gradualmente, senza rischi per la propria salute.

Le scarpe da corsa: una scelta ponderata

4 Mar 2021

Il post di quest'oggi è dedicato a un aspetto considerato assolutamente marginale da chi si avvicina alla corsa: la scelta delle calzature. Di solito i principianti non hanno idea e scelgono scarpe inadatte, troppo economiche per essere un valido supporto! Con i consigli del video, non sbaglierete più.